białko a cera

[...] dostarczać w każdym posiłku odpowiednie ilości BTW. Dalej nie będę jeść glutenu i laktozy. Wiem już że muszę zwracać uwagę, na to aby w każdym posiłku były i złożone ww i białko i tłuszcz. Brak szczególnie ww powoduje u mnie straszne chęci na słodkie. Zdecydowanie lepiej się czuje, jak zjem choćby 25 gram ryżu w każdym posiłku, niż jakbym [...]

[...] intuicyjnie, trochę „instynktownie” i stąd na pewno wychodziło mniej białka niż wcześniej, a więcej węgli i tłuszczu. przy okazji zrobiłam eksperyment z odstawieniem mięsa. białko czerpałam głównie z jajek, strączków, twarogu i tuńczyka, a oprócz tego było sporo ziaren, orzechów, płatków owsianych i jaglanych, kaszy gryczanej i jaglanej oraz [...]

dzieki :D moglby ktos mi doradzic..? zastanawiam sie czy powinnam zazywac jakies suplementy. omega 3 zapewne nikomu nie zaszkodza i wkrotce zakupie. cos do tego? witamina c ? witamina d? za pare dni planuje wycieczke do specjalistycznego sklepu :) poza tym konczy mi sie whey i tez sie nad nim zastanawiam. jest niezbedny po treningu? pewnie nie, [...]

[...] fasolka szparagowa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT Wrażenia ogólne: miska brzydka (białko w prochu), ale pół dnia latałam po sklepach (na tej diecie to nawet nie próbuję jeść na mieście), a później położyłam się na chwilę ... a obudziłam się po 3 godzinach [...]

Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]

[...] treningiem a część po... Nie wiem czemu zawsze mnie ciągnie do owoców przed ćwiczeniem Przekroczyłam też tłuszcze bo znów zapomniałam o nasionach dyni :-) oraz przekroczyłam białko.. Trening: Dziś się trochę obawiałam bo ostatniej nocy jakoś krzywo spałam i wstałam z obolałym barkiem... cały dzień jak tylko miałam wolną chwilę to go masowałam a [...]

[...] nie takie proste to ćwiczenie jak wydawać by się mogło @@-) 4. Pompki bez zmian, widać się nie postarałam /-)_ Micha: Przekroczone węglowodany ale tylko 5g Przekroczone białko ale głodna byłam :-D Więcej grzechów nie pamiętam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fafa71113c8247338f3e109c448ff31e.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-30 [...]

[...] mleko odbierają.. :))Moge go czyms zastąpić? Co powinnam robić? Nie wiem. Jest mi ciężko wepchnąć taką ilośc węglowodanów. Z chęcią bym część kalorii z nich zamieniła na białko/tłuszcze i wliczała do miski warzywa - zawsze to dla mnie mniej zapychającego ryzu/kaszy czy makronu. Może musze się dokładniej skupic na tym co jem, bo mnie te ilości [...]

[...] plie niby do przodu ale topornie idzie, kolana składają mi się do środka w ostatnich powtórzeniach... zapewne wyglądam wtedy, jak pokraczna sarenka \-) Micha: Przekroczone białko ale ciągle głodna dzisiaj byłam. W dodatku kolejny raz zjadłam owoce przed treningiem a nie po... to już mi chyba weszło w krew @@-) Powiedzcie czy to jest duży [...]

[...] będę kontynuowała branie tego kompleksu witaminowego. Dobra cena i dobry skład: ocena 10 na 10. WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS AUTHENTIC Super rozpuszczalność, dobry smak, białko dodawałam przed treningiem i powiem szczerze, że w mojej opini spełniało swoją funkcję. Na długo pozostawałam syta. Ocena 9 na 10. HMB w formacie XXL Tutaj trudno mi [...]

droga groove, preparaty, ktore zazywam (i zazywalam) regularnie to: wapn, magnez, cynk, vit C. Teraz doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie [...]

[...] sierpowych niskich/wysokich, uderzeń łokciami ( dwa poznane i przećwiczone ) kopnięć prostych wysokich/niskich stopą oraz kolanem. Dieta: I posiłek śniadanie godz.8:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 70g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron [...]

[...] a w postaci bonusa- krostki. zasugerowano mi, że to wątroba może się buntować w związku z białkiem, boo: alko nie pijam, leków nie łykam, także główny podejrzany to niestety białko cholera mnie bierze, ale muszę to sprawdzić. nie pasuje mi to bardzo, bo odpowiada mi taki rozkład makroskładników. cóż... teraz moja prośba o radę chciałabym [...]

[...] with Trec Nutrition Miało być krótko i do rzeczy, a wyszło jak zawsze\-) DIETA * Zaczęłam rozkładem 1800kcal 150B/55T/175W Jako że zaczęłam mieć podejrzenia, że tak wysokie białko mi nie służy zmodyfikowałam jednak szybko rozkład dodając przy okazji kaloryczności w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal DNT 130B/55T/225W 1900kcal Tak było [...]

[...] Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność niska jak widać, głodno było i nie lekko czasem szczególnie [...]

[...] No ale każdy ma swój rozum i niech robi jak chce. A jeśli macie dietę na 100gr białka w zwyz i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm [...]

[...] 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie węgle [...]

[...] mam parcia na tłuszcze jak wcześniej, myślę, że wcześniej ich miałam za mało. Teraz z kolei mam ciągle ochotę na mięso. Słucham swojego organizmu i myślę, że powinnam podbić białko z 120g na 130-140. Nie wiem czy to dobry pomysł. Jutro mam w planach trening nóg, więc dużo jedzenia mnie czeka :-D Trening : klatka, barki, biceps brzuch Brzuch [...]

[...] skórę a mleko działa jak eliksir młodośći,gdyż zawiera sporo witamin, enzymów i minerałów.dzięki temu nawilża i regeneruje cerę. 2:nalezy ubić na sztywną pianę jedno białko,dodac pół łyżeczki płynnego miodu,łyżkę tłustego mleka i dwie łyżeczki soku zwyciśniętej cytryny.nałożyc na kwadrans na twarz i szyję,zmyć ciepłą wodą 3.dla suchej [...]

Swoje 3 grosze. W "Health" pisali ostatnio, ze najbardziej widocznym i rzucajacym sie w oczy dowodem zlej lub dobrej diety jest cera. Swoja droga nie wiem co masz na mysli piszac "dziwne oczy". Ja np od urodzenia mam oczy roznego koloru. Jedno niebieskie, drugie piwne... to ma znaczyc, ze moja matka w ciazy przesadzila z [...]